Просыпаться ночью довольно часто, особенно среди тех, кто живет в больших городах в режиме постоянной многозадачности.
Иногда нежелательные помехи могут помешать вам снова заснуть.
Это возможно, если вы выполняете определенные запрещенные действия.
Встать в туалет
Распространенная ошибка, когда такая “прогулка” в туалет обратно “кровь разгоняет, мышцы разогревает, а что это за сон теперь? Если очень хочется, то конечно дерзайте, но на будущее помните, что это нужно делать перед сном, а также не пейте много жидкости на ночь.
Включите смартфон
Как только вы активируете экран, свет бьет вам в глаза. Даже самый маленький лучик временно остановит выработку мелатонина — гормона, отвечающего за подготовку ко сну. Конечно, разрыв не наступит даже на биологическом уровне.
подумай о погоде
Вы думаете, что скоро встанете, но сон все равно не придет, они будут только раздражать и возбуждать нервную систему. Как ни странно это звучит, постарайтесь ни о чем не думать.
