Бананы — это фрукты, которые рекомендуются всем. Но о них идут споры, так как последствия их присутствия в рационе каждый описывает по-своему.
Кому-то кажется, что злоупотреблять ими вечером не стоит, потому что они провоцируют набор веса. У кого-то противоположное мнение, кто-то готов есть его сколько угодно. На самом деле истина всегда где-то посередине.
Есть мнение, что бананы нужно есть умеренно, но ежедневно. На это есть несколько причин.
Здоровый завтрак
Бананы содержат огромное количество питательных веществ. Один банан содержит около 100 калорий, а также огромное количество клетчатки.
Благодаря своему наличию они стимулируют пищеварение, ускоряют выведение токсинов. Это положительно сказывается на общем самочувствии и фигуре.
До и после тренировки
Энергетическая ценность бананов высока. По этой причине они могут быть хорошей закуской перед тренировкой. Во время занятий они насытят энергией, позволят поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Поэтому во время тренировки судорог наблюдаться не будет, самочувствие останется в норме. После тренировки вы также можете съесть банан, чтобы пополнить запасы энергии.
Магазин витаминов
Бананы содержат витамин Е, необходимый для поддержания кожи в хорошем состоянии. Они также содержат витамин С, незаменимый для иммунной системы, который помогает ей работать на полную мощность и защищает организм от болезней.
Главной особенностью фрукта является наличие витамина В6. Он укрепляет нервную систему, улучшает самочувствие и помогает бороться с усталостью.
Антидепрессант
Бананы также содержат триптофаны. Эти вещества перерабатываются в организме, превращаясь в гормон радости, который называется серотонином.
Если вы регулярно используете продукт, этот гормон будет поддерживаться на нормальном уровне. Депрессивное состояние в этой ситуации не грозит.
Такие свойства банана полезны всем. Это значит, что никто не должен отказываться от ежедневного употребления продукта.
