Как позаботиться о своем мозге

ребенок читает

Многие люди хотят сохранить остроту ума и качество памяти на протяжении всей жизни.

Но чтобы мозг работал продуктивно, за ним необходимо правильно ухаживать.

Подробно о «Аргументах и ​​фактах» рассказала нейровегетолог Елена Беленко.

Чтобы поддерживать здоровье мозга, вы должны постепенно расслабляться при выполнении крупных задач.

ребенок читает

Если сразу дать мозгу много разных задач, он быстро истощится. Постепенно увеличивающиеся интеллектуальные нагрузки позволят мозгу комфортно работать.

Для здоровья мозга нужно чередовать отдых и работу. Важно не утомлять его.

Необходимо каждые 30-40 минут делать небольшой перерыв, во время которого можно походить, присесть или даже просто спокойно и молча посидеть.

Помимо нагрузки на мозг, нельзя забывать и о физических нагрузках. Для поддержания тонуса нужно ходить или ходить на тренажере около часа в день. Это позволит мозгу отдохнуть.

Нельзя забывать о сне. Пренебрежение сном приводит к нарушению работы нервной системы и головного мозга.

Последний совет, который позволит вам эффективно заботиться о своем мозге, — это переключаться между видами деятельности. Нервная система устает от рутинных задач, а мозг теряет способность смотреть широко.

На помощь могут прийти различные кружки и секции, а также хобби.

Автор: Владимир Королев
Оценить новость и поделиться с друзьями