Как закрепить хорошие привычки

бег

Есть много здоровых привычек, которых многие люди хотели бы придерживаться.

Как это сделать, рассказал психолог Денис Долгов в своем Telegram-канале.

Чтобы действие закрепилось как привычка, оно должно стать рутинным и привычным.

Для этого есть несколько простых приемов.

я бегу

Посвятите новой привычке 30 дней. Затем вы можете отменить его.

При этом привычка должна быть простой, а не сложной.

Это сделает процесс комфортным для психики и привычка сможет закрепиться.

Эту привычку следует практиковать в той же среде, а также формировать предварительный ритуал, который станет триггером. Это поможет закрепить привычку.

Важно, чтобы новая привычка не вызывала ненависти. К этому можно привыкнуть, но радости это не принесет.

Чтобы не забыть, следует обеспечить себя большим количеством напоминаний. Вы даже можете попросить друзей и знакомых проверить, как продвигается новая привычка.

В начале важно вознаграждать себя, чтобы создать положительную ассоциацию с привычкой. Вы должны рассказать всем о своей привычке, потому что одобрение окружающих станет мотиватором.

Как только появится причина, которая повлечет за собой отмену запланированного занятия, она должна быть зафиксирована. Со временем это покажет, что набор обоснований тот же и они второстепенны.

Если вы хотите заменить одну привычку другой, они должны быть эквивалентны.

Автор: Владимир Королев
Оценить новость и поделиться с друзьями
Как закрепить хорошие привычки
пакет
4 хитрости с пакетиками с силикагелем: использовать можно в разных случаях