Многие люди хотят сохранить стройную фигуру.
Для этого нужно соблюдать несколько простых правил.
Они подробно описаны в материале Nikkei.
Белок и В6 помогут улучшить обмен веществ. Белковая пища содержит много полезных веществ, а витамин В6 усилит обмен веществ.
Также важно избегать специй и продуктов с высоким содержанием сахара. Они могут добавить веса.
Начните прием пищи с белка, а не с овощей или углеводов. Это поможет поддерживать низкий уровень глюкозы.
Чтобы не переедать, можно употреблять тушеную капусту или воду с лимонным соком.
Оливковое, кунжутное и другие качественные масла ускорят обмен веществ, поэтому их следует употреблять в сыром виде.
Нельзя забывать о ферментированных продуктах, они помогают усвоению питательных веществ.
Пшеничную муку можно заменить мукой из окары или рисовой мукой. Они повысят чувство сытости и помогут изгнать рис.
Женщины также могут употреблять соевые продукты во время менопаузы, чтобы подавить аппетит.
Также авторы материала советуют тем, кто сидит дома и работает удаленно, не есть вредные продукты, чтобы не навредить.
